7 советов психологов о том, как сделать жизнь после 50 лет счастливой
Мы все хотим, чтобы жизнь всегда радовала нас и приносила нам удовлетворение. К сожалению нет. Наступают моменты грусти, горечи, тоски и апатии, которые довольно тяжело переносить. И с каждым годом таких моментов в жизни становится все больше, но не стоит останавливаться. Для полноценной жизни после 60 лет совет психологов следующий:
1) Не держись за болезнь!
Ни при каких обстоятельствах вы не должны заниматься хобби из-за своих проблем. Избегайте бесконечных обвинений в благополучии, не просто говорите о болезнях, не ходите в клинику без необходимости, просто ищите там собеседников. Это психологический кризис недостатка внимания и общения. Переключитесь на что-нибудь полезное, постарайтесь помочь своей семье или другим. В конце концов, все больны, и это не должно стать смыслом вашей жизни после 60 лет.
2) Будьте оптимистичны в отношении своего возраста!
Через 60 лет жизнь может стать яркой, полной впечатлений и хорошего настроения, только если вы спокойны в отношении изменений своей внешности, готовы скорректировать свои жизненные планы и реализовать более реалистичные желания. Вам будет гораздо удобнее начинать этот новый этап не с воспоминаний и тоски по прошлому, а с постановки реальной цели и разработки пути ее реализации.
Вот исследование из Йельского университета Бекки Леви, которое проводилось в течение 30 лет и изучало возрастной подход 440 добровольцев. Когда она выбрала участников эксперимента, она разделила их на две группы. Среди первых были те, кто принял наступающие изменения в полном спокойствии и считал это естественным жизненным процессом. Вторая группа состояла из участников со страхом, связанным со старением их тел.
Результаты только подтвердили невероятную силу оптимизма. Участники первой группы жили в среднем дольше 7-8 лет. Ожидаемая продолжительность жизни тех, кто также отказался от вредных привычек, посвятил время занятиям спортом и правильному питанию, увеличился более чем на 10 лет. Оптимистичные люди, которые берут годы за удачу, а не бремя, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и выздоравливают быстрее и легче.
3) Расслабьте старые идеи.
Часто люди ограничивают себя всем под влиянием стереотипов. Нет смысла в такой сдержанности, жизнь портится только через 60 лет. Вам не нужно становиться как незанятые старые руины, постоянно сидеть на скамейке и обсуждать последние сплетни. Позвольте себе выглядеть иначе — элегантно, любознательно и весело. В новой жизни через 60 лет уберите негатив, даже из ваших собственных заявлений. Вместо этого: «Слишком поздно начинать что-то, — говорят они, — у меня есть опыт, мудрость и время, чтобы посвятить все это новому хобби». Или: «С приходом на пенсию жизнь заканчивается», замените ее словами «С приходом на пенсию у меня было гораздо больше времени для моей семьи и моих интересов». Постарайтесь думать позитивно и наслаждайтесь каждым моментом своей жизни после 60 лет.
4) Расширьте свой кругозор!
Хватит жить со стереотипами! Представьте, что вы хотели бы сделать. Составьте «Список желаний 25». Подумайте, на что у вас не хватило времени? Чего ты не достиг? Возможно, вы мечтали потратить больше времени на шитье, вязание, выращивание цветов в помещении, обустройство дома или участка и так далее. Установите свой приоритет и начните! Имея интересную или любимую работу и положительные эмоции, вы с пользой проведете свободное время и поймете, насколько полноценной может быть жизнь после 60 лет.
Понятно, что довольно сложно сразу перейти на совершенно другой ритм. Начните с небольших изменений. Посвятите день чему-то. Например, в день выпечки делайте пироги и приглашайте семью или друзей на чай. В «День прогулок» отправляйтесь в парк или в филармонию. Такие моменты наполнят вашу жизнь новыми желаниями и возможностями, общением и разнообразием. Они научат вас посвящать большую часть времени себе, а не работе или деньгам, которые вы заплатили.
5) Будь примером!
Не впускай депрессию в свою жизнь! Старайтесь постоянно к чему-то стремиться. Не забудьте быть примером для подражания для своих близких, не позволяйте себе стать кислым и превратиться в сумасшедшего человека. Будьте уверены, что жизнь после 60 столь же интересна и любезна, и подарите это доверие друзьям и семье. Если вы будете стремиться к примеру, вы привыкнете к новой роли, и вы больше не будете бояться будущего, вы будете сожалеть о прошлом. Если вам трудно поднимать настроение и организовывать свои мысли, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессиональному психологу.
6) Не вмешивайтесь в чужую жизнь.
Бывают случаи, когда люди, имея достаточное количество свободного времени и ничего не делая, ищут себе занятие в устройстве быта своих детей, активно вмешиваясь в их личную жизнь, давая советы и рекомендации, которые в итоге приводят к разладу. Если у вас есть, чему профессионально научить молодое поколение, чтобы передать свой неоспоримый опыт, ведите блог в сети Интернет. Публикуйте полезные лайфхаки, советы, тонкости и нюансы того, чем вы первоклассно владеете. В этом вы можете найти для себя интереснейшее занятие, увлеченное общение и полезное развитие.
7) Больше общайтесь!
Общение играет важную роль в жизни людей любого возраста. Человеку, находившемуся в водовороте событий, очень сложно перестроиться и начать жить после 60 лет по-другому. Старайтесь больше общаться, не замыкайтесь в себе, заводите знакомства, посещайте публичные места и клубы по интересам. Общее увлечение очень объединяет людей и делает жизнь ярче и разнообразнее.
8) Будьте уверены в себе!
Проведенные отечественными и зарубежными психологами исследования адаптации пожилых людей к жизни после 60 лет подтвердили их мнение, что наиболее быстро и успешно к новому ритму привыкают те, кто имеет высокую самооценку. Вера в себя и свои силы помогает им не думать о старости и смерти, а жить, максимально наполняя каждый свой день приятными заботами. Попробуйте любить себя еще больше. Не ругайте, если поленились что-то сделать, радуйте себя обновками или желанными приобретениями, общайтесь только с приятными вам людьми, развивайтесь и наполняйте свою жизнь позитивом.