36 упражнений на пресс, чтобы прокачать его полностью

36 упражнений на пресс, чтобы прокачать его полностью

Здоровье и Стиль жизни

Давайте посмотрим правде в глаза — каждая женщина мечтает о красивом и подтянутом животике с упругим прессом, но далеко не каждая находит в себе силы отправиться в спортзал. Причины на то могут быть разными: нежелание быть среди других людей в тренажерном зале, невозможность выделять деньги на занятия спортом, занятость и многое другое.

Не беда! Ведь вы можете заниматься спортом дома. Поскольку прокачивание пресса — одно из самых популярных упражнений, мы решили разбавить ваши знания и показать, что качать его можно очень по-разному. Стоит отметить, что одного упражнения всегда будет мало для пресса. Упражнения для пресса качают всю мышцу, но нагрузка может смещаться в зависимости от упражнения на верх, низ и т. д.

Есть и те упражнения, которые затрагивают весь пресс, но выполнять изо дня в день одно и то же будет скучно, поэтому стоит продумать свою идеальную программу.

Если давно хотели заняться прессом или его отдельными частями, то предлагаем обратить внимание на большую таблицу упражнений. В ней удобно показано, какие будут полезны для какой части пресса. Выбирайте свой комплекс и начинайте заниматься! Всего представлено 36 упражнений. Хватит, чтобы выбрать для себя. 

Как видите, в таблице представлены разные комплексы упражнений для верхнего пресса, нижнего, для косых мышц, для шести кубиков, для всего пресса и для кора. Если у вас хороший верхний пресс, но не очень упругий нижний, то выбирайте комплекс из этой категории. Подберите в таблице те упражнения, которые будут полезны и интересны именно вам. 

Не стоит забывать также и о том, что если вы всерьез решили заняться спортом и хотите, чтобы даже дома он принес вам результат, то стоит обратить внимание и на свое питание. Чем здоровее будет ваш рацион, тем проще вам будет приводить себя в форму. Это же касается и желательного отказа от вредных привычек. 

Красивый пресс — вполне достижимая мечта, которая нуждается лишь в вашем упорстве и старании. Все в ваших руках. Смелее! Если же у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то стоит проконсультироваться с врачом, можно ли вам выполнять те или иные упражнения.