Упражнение СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ.

Данное упражнение для растяжки всего тела. При выполнении этого упражнения хорошо снимается усталость так же хорошо влияет на нервную систему.

Встаем на четвереньки руки ставим на ширине плеч. Встаем на носочки и поднимаем таз в верх создавая прямой угол. Спина, шея и руки должны создавать одну прямую линию. Стараемся тянуть копчик в верх, тем самым вытягивая позвоночник. Стопы находятся на ширине бёдер.

То же самое упражнение можно сделать стоя на локтях не опуская голову на пол.

Также есть ещё один вариант стоя на прямых руках поднимаем левую ногу в верх согнув в колене. Старайтесь тянуть левый бок за ногой не разворачивая плечи.

Если вы делаете Это упражнение первый раз сначала научись держать спину ровной. Если не получается встать на полную стопу. Поначалу можете немного согнуть ноги в коленях и когда получится опустить пятки на пол можете выпрямлять колени.

Выходите из данной позы, медленно спокойно переходя в позу кобра и затем в позу ребенка постарайтесь расслабиться.