Упражнение поза ВЕРБЛЮДА.
При выполнении данного упражнения вы приводите в тонус весь организм. Укрепляйте пресс, бедра, грудь, спину. улучшайте гибкость и осанку.
Встаньте на колени и разведите их на ширину бёдер, носками упритесь в пол. Возьмите ладонями за пятки и выведите бёдрах вперёд при этом расскрывая грудную клетку. Равномерно вытягиваете весь позвоночник. Не допускайте в поясницы болевых ощущений чтобы Не приносила дискомфорт. Дыхание должно быть ровным и спокойным . Удерживаете сь 30-40 секунд затем спокойно вернитесь в исходное положение.