Упражнение для людей у которых сидячий образ жизни.
Многие из нас проводят больше времени сидят. Из-за этого мы часто чувствуем дискомфорт в спине, плечах. После выполнения этого упражнения, вы больше не будете ощущать дискомфорта. Во время выполнения упражнения, вы растягивать спину, живот, талию . Снимается боль в спине. Так же Это упражнение используется для развития памяти, при проблеме с сердцем и головных болях.
Встаньте на колени, разведите пятки в стороны и сядьте ягодицами на пол. Пятки получается возле бёдер. Возьмитесь за лодыжки. На выдохе отклоните спину назад , лягте на пол, упритесь на лопатке, прыгните поясницу. Опустите на пол голову. Вытяните руки назад ладонями вверх. Потянитесь назад и полностью положите спину на пол . дышите ровно, спокойно, в данной позе продержитесь 40 -60 секунд затем возьмитесь за лодыжки и выйдите из позы спокойно.
Для лучшего эффекта постарайтесь заворачивать кобчик под себя . тем самым выравниваете спину. Раскройте плечи и расширьте грудь. Не поднимайте поясницу. Колени должны быть вместе.