СОВЕТ НОВИЧКАМ ПРИ ПЕРВОМ ПОСЕЩЕНИИ ФИТНЕС КЛУБА.
Идя на первую тренировку не забудьте форму для тренеровок.
Сланцы- что бы после тренировки сходить в душ.
Полотенца- так как не во всех фитнес клубах их выдают. Даже если и выдают лучше вытераться своим .потому что вы не знаете как их стирают. Глядя на полотенце возникает вопрос, стирают ли их вообще.
Шейкер для воды . Так как во время тренировок вы будите много пить . Некоторые в шейкере мешают разные добавки.
Не все себе могут позволить заниматься с трениром Такое удовольствие не плохо бьёт по семейному бюджету
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ЧТО БЫ НЕ ПОЛУЧИТЬ ТРАВМУ ПРИ ПЕРВОЙ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ.
Какое бы вы не делали упрожнения сохраняйте позвоночник прямым. Для этого надо. Сделайте плечи назад, держите лопатки вместе. Сохраняйте изгиб в позвоночнике.
Вовремя упрожнения не наклоняйте голову вперёд и не опрокидывайте назад. Не крутите головой, шея должна быть прямой. Смотрите строго перед собой. В зависимости какое вы делаете упрожнения не выпрямляйте полностью локти или колени. Они всегда должны быть чуть согнуты. Если вы их выпрямите то всю нагрузку перенесёте на суставы .это очень опасно. Можно получить травму. Если вы будите придерживаться этого совета . Поверьте вы лучше прокочаете свои мышцы и сохраните свои суставы здоровыми.
Будьте очень внимательны при выполнении упрожнения на плечи. Это самый хрупкий сустав . Травму плеча получить очень легко.
Обязательно сконцентрируйте своё внимание на тех мышцах на которые вы делаете упрожнения. Если не получается сконцентрироваться , скорее всего вы делаете упрожнения не правельно. Не берите большие веса сразу . Вы ещё не готовы и не знаете как правильно делать упрожнения и можете получить травму. Возьмите маленькие веса и у вас всё получится. Поверьте когда вы научитесь концентрировать своё внимание на мышцах и правильно делать упрожнения вы добьётесь большего результата.
Не забывайте что вы не один. После Вас ещё кто то будет заниматься на этом тренажёре. Приведите после себя тренажёр порядок. Вытерайте потёки пота . Убирайте всё на место. Ведь после Вас может предти девочка и ей не под силу будет убрать 50- ти . кг блин. Если вам позвонили не надо кричать на весь зал . Разговаривать надо тихо тем самым вы не будите мешать другим .Лучше не берите с собой телефон на тренировку . Тогда он не будет вас отвлекать.
Придерживайтесь этих советов и тогда у вас всё будет хорошо.
Желаю Всем хороших тренировок.
Если вам понравилась эта статья ставьте класс. Всем Пока .